2016年09月12日

生理痛対策まとめ

何十年も生理痛、PMSに苦しんで、ようやく閉経、更年期障害はありつつも、ずっとずっとラクな生活を送っている私から、今、生理痛とPMSに苦しんでいる方へ、こんなのよかったよ、という体験からのアドバイス。

生理痛

あまり我慢せず、鎮痛剤は適度に飲んでいいと思います。
市販薬や、医者で出してもらうのも。
ただ、やはり体が薬に慣れて、だんだん効かなくなるので、比較的痛みが弱いとき(夏とか)は、飲まない、飲む回数を減らしてみて。
痛みの元を作らせないもの、痛みの伝わりをブロックするものなど、鎮痛剤によって効き方が違うので、痛みを感じる前にあらかじめ飲むのがおすすめです。

サプリメントなど
どれが効果が出るのかは人によりけりなので、一種類ずつ、生理周期1〜3回分試してみてください。
できれば3か月。

ピクノジェノールが効く人が多いそう。
ピクノジェノールは血行をよくすることで、生理痛を改善すると言われています。
病院で出すところもあるそうです。
実は私は効かなかったのですがv出している病院ではかなりの効果があがったとか。
3か月試して、効果が出なかったら、向いてません。
高いサプリメントなので、向いてなければすぐにやめて。

マカは、もっぱら男性が精力をつけるために飲むイメージで売られていますが、女性の生理や妊娠に関することにも効果があるとされています。
3か月くらい試してみるのもいいです。

「命の母」は私にはよかったです。
これも血行をよくして生理痛を改善、というタイプのものです。
「命の母」は2種類あるので、どっちが効くか試してみて。

霊芝は劇的に効いて、2年ほど生理痛知らずになりましたが、私はすぐに体が慣れて効かなくなる体質で、その後は徐々に生理痛が戻ってきてしまいました。
霊芝をカットしたまんまのものを、やかんで煮だしてました。
当時(20年以上前)はそういうのしかなく、手間がかかりました。
今はエキスがサプリメントになってるものが売っているので、試しやすくなりました。
霊芝は生理痛だけに効くものではなく、むしろ万能薬的に体の調子を整えるので、虚弱な人にも。

漢方薬は、いろいろ出ているので、専門の薬局で相談してみてください。
漢方薬は、まず悪いものを体外に出す、が基本なので、好転反応と言われる、一時的に症状が悪化する場合もあり、専門の人に相談しながら試すのがよいです。
私の霊芝(これも漢方薬の一種なので)の好転反応は、アトピーとか、生理痛以外の部分で出ましたが、結構きつく出る人もいるみたいです。

冷え対策

冷えが血行を悪くし、痛みを増加させるので、とにかく保温!保温!
腹巻、保温下着。
首手首足首を覆う。
ひざ掛けを腰にぐるっと巻く。
カイロを腰と下腹部に貼る。
生姜湯を飲む。
ココアは低体温の人に特におすすめで、体温を底上げしてくれます。
できれば秋から冬、春まで毎日1杯飲んで。
牛乳より豆乳で作ると、カカオポリフェノールの吸収が上がって(乳脂肪分がカカオポリフェノールの吸収を妨げる)、大豆イソフラボンが摂れるので、二重によし。
高カカオチョコでもいいです。
加熱した梅は血行をよくするので、梅ジャムなどを食べる。
酢は血管を広げて、血行をよくしてくれるので、日常的に色んなものに加えて食べて。

量が多い人

1〜2時間で普通用ナプキンを交換しなくてはならないくらい多ければ、経血過多です。
タンポンに抵抗がなかったら、ナプキンと併用してみて。
経血過多の人用にナプキンが売られています。
ナプキンメーカーのHPを見て、販売している店舗や通販の有無を確認してみてください。
「経血過多 ナプキン」で検索すると、色々情報がヒットします。
ショーツタイプナプキンもあります。
経血過多の人は、慢性的に鉄欠乏性貧血なので、普段からレバーなどを食べたり、鉄のサプリメントを飲んでください。
氷を食べるのが好き、というのは、鉄欠乏性貧血の症状の一つなので、一度献血を試してみるとか。
経血過多だった頃の私の血は、薄くて、ぷかぷか浮いてましたvv(献血のときに、比重を見るため、基準の溶液に血をぽたぽた落とすので。今でもやるのかな)
私の場合は、ただただ、経血過多で、これといった病気ではなかったですが、病気のせいで経血過多になる人もいるので、前より量が増えた場合などは、一度医者にかかってみてください。
posted by 千鶴 at 22:56| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月30日

お引越しします

記事数が増えてきて、過去ログが読みにくくなってしまったので、お引越しをすることにしました。

http://taiinreki2.seesaa.net

これからもよろしくお願いします!

ちなみにこのブログの最初のページはここ↓です。
http://taiinreki.seesaa.net/archives/200604-2.html
2006年4月でした。
結構長寿ブログですね。
posted by 千鶴 at 07:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

近々です

夜になって右の下腹部がずっきーんと痛みました。
その後からは、お腹に力を入れると右の下腹部が痛いです。
(腹筋運動、さぼっちゃえ、という誘惑・・・)
そろそろ排卵日らしいです・・・。
ああ、もう、早いなあvv
posted by 千鶴 at 00:37| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月29日

風邪は治りましたがv

夏風邪は大汗かくと治るので、保温して寝て、体力を回復したあと、シャワーではなくお風呂に入って汗かいて治りました。
しかし、この暑い中、背中が寒くて寒くて、お風呂でもなかなか温まってこなくて、長湯になったため、湯あたりを起こしましたvv
風邪で体力がなかったのも悪かったんですねv
ろくに食べてなかったし。

さて、とりあえず風邪は治りましたが、とにかく自律神経は乱れっぱなしで、体調悪いです。
汗っかきなので、ちょっと動いただけで汗をかいて、それがしばらくしたら冷えて、この体調ではまたすぐ風邪をひきそうな感じです・・・。

すでに夏ばて?
夏ばて対策の定番、モロヘイヤを買ってきました。
ばててるときに食べると、なんか元気が出るんです。
半分は、ただの気分かもしれないですけど。
posted by 千鶴 at 00:12| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月26日

ううv

風邪をひいてしまいましたv
バカだわ、私vvvvv
梅雨で、蒸し暑い日があったり、突然気温が下がったりというのが悪いんですけど。
また週末に寝込んでます・・・v
posted by 千鶴 at 10:24| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月25日

さすがに終わりました

終わりかけな状態から、三日間、終わりかけな状態のまんまでしたが、ようやく終わってます。

蒸し暑くてかぶれそうだったんで、新素肌感の軽い日用を使ってました。
密着度が低いんで、かぶれにくいです。
しかし、テープが弱くて弱くて、困りものv
ぜんぜんくっつかないんですものvv
かろうじてとまってる感じ。
割高なのとで、あまり使いたくない商品ですが、かぶれにくいのは確かなんで、蒸し暑いときや長引いたときはやむを得ず使ってます。

ところで、ほんとに梅雨時で自律神経が乱れまくりです。
春先は毎年苦手ですが、梅雨時にこれだけ体調が悪いのは珍しいかもしれないです。
これも加齢のせい??
それとも今年の天候不順のせい?(←こっち希望!)
posted by 千鶴 at 00:45| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月21日

早く終わらないかな

日付が変わってすぐ始まったのと、1日目にすぐ量が多かったのもあって、今日、3日目にして早くも終わりかけな感じになってます。
でも、蒸し暑くて汗をかいて、早々にかぶれそうなんで、なるべく早く終わって欲しいです。
もー、梅雨時はほんと不快です。

量はやや多め。
頭がふらふらしますが、もう貧血になっているというより、蒸し暑くて脳貧血を起こしてる感じです。
ほんとに梅雨時はつらいですvv
たださえ自律神経が乱れる時期に、体力のない時期が重なるわけなんで。

体の中も外も水っぽい・・・。
posted by 千鶴 at 22:27| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月20日

熱中症?

頭痛は多少ましになりましたが、体がだるくて、辛いので、今日もほぼ寝たきりでした。

しかし、夕方になって目が覚めたとき、ものすごく暑くて暑くて、室温は25度なのになんで?と思いました。
寝てるとこのくらいの温度では暑さを感じないはずなのに。
指がむくんでるので、脱水症状ではないし。
除湿機が寝てる間にタンクがいっぱいになって止まってて、それで室内の湿度が上がってしまい、汗で体温が下がらない状態になっていたようです。

うわあ、これきっと、熱中症だよvv
ということで慌てて体を冷やして、でも、回復までに1、2時間かかりました。
生理中で体力が落ちていたのもいけなかったんだろうと思います。

この程度の室温でも熱中症って起こるんですねvv
湿度が高いときは警戒しなくちゃいけません。
posted by 千鶴 at 20:21| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月19日

突然は困ります

昨夜はすっごく眠くて、肩こりがひどくて、原因の半分は肩こりだろうと思われる頭痛がひどくて、横になっていたら、早々に寝てしましました。
日付変わって夜中に目が覚めたら、始まってましたvv
そんな、突然・・・v

始まった途端に腹痛が激しくなってきたんで、慌ててロブを飲みましたが、多少痛みが残りました。
頭痛はとんでもなく激しくて、とても頭を起こしていられなくて、横になって、今日はほとんど寝倒しました。
もちろん寝てばっかりだと眠れるわけないんで、横になったまま、
「痛たた・・・vv」
とうめいている時間も長かったんですけど。

ロブは結局2回飲んだだけで済んでるんで、意外と腹痛は軽かったかもしれません。
今回のPMS後半はマカのサプリを飲み続けていられたおかげかもしれないです。
以前に買ったマカのサプリが残ってて、ここ数ヶ月飲んではみたものの、胸が張ってきてやめる、というのを繰り返してたんです。
今回は胸の張りがあまりなくて、ずっと飲み続けられました。
久々に飲んだので、効いたのかしら?

それにしても頭痛はまだひどいですv
また横になります。
明日は頭痛がおさまっているといいなあ。
posted by 千鶴 at 22:09| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月17日

直前です

幸い、今日は腹痛が軽かったです。
テーリア、続いてロブを飲むことになるのかと覚悟していたのに。
よかったー!

しかし、下っ腹はぽっこりしてきましたvv
昨日まではそれほどでもなかったのにvv
下っ腹がむくんでるんだと思います。
あああ、醜いわ、この下っ腹vv
幸い、久々に飲んだラブレが効いて、便秘にはなってないんだけど。
(久々に飲んだら、ピーチ味が出てて、美味しかった)
体重は微増程度だし、便秘じゃない以上、この下っ腹にたまってるのは水だと思います。

血糖値は相変わらず突然下がるので、食後一時間半とか二時間したら、血糖値の変化を感じなくても、黒糖キャンディを口にいれてます。
必要のないカロリーを摂ってるのかもしれないですが、突然血糖値が下がると、白砂糖を摂ることになるので、そっちの方がよくないと思って。

この週末には始まるのかなと思っているので、今のところこの程度ですんでるだけいいのかも。
腰痛とかは辛いけど。
posted by 千鶴 at 23:35| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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